1970. július 15-én született Kisvárdán. Nős, három gyermeke van. Családjával Érden él.
Általános iskolai tanulmányait a dombrádi általános iskolában végezte.
1984-ben felvételt nyert a nyíregyházi Vásárhelyi Pál Építőipari és Vízügyi Szakközépiskolába vízügyi szakra.
Első munkahelye 1988-89-ig a nyíregyházi II. sz. vízügyi szakmérnökség. 1990-től üzletvezető, 1991-1992-ben a Dunapack Rt. üzletkötője. 1991-ben felsőfokú áruforgalmi képesítést szerzett.
1991-ben a Baloldali Ifjúsági Társulás (BIT) alapítója, egyben a szervezet nyíregyházi elnöke volt. 1992-től a BIT országos elnökségi tagja, 1995-től alelnök, 1997. májustól elnök. 1998-ban belépett a Magyar Szocialista Pártba. 1999-től a BIT Fiatal Baloldal néven folytatja működését, e szervezetnek is az elnökévé választották, 2002. márciusig volt a FIB elnöke.
2000. novemberben bekerült az MSZP Országos Elnökségébe, 2001. szeptemberben Medgyessy Péter miniszterelnök-jelölt kampánycsapatának tagja. 2002-től 2004. októberéig az MSZP pártigazgatója.
1994-ben országgyűlési képviselőjelölt, majd 1997-ben a szocialista parlamenti frakció környezetvédelmi munkacsoportjának szakértője lett. 1998-ban az MSZP országos listájáról lett parlamenti képviselő. 2002. áprilisban mandátumát ismét az országos listáról szerezte.
2005-ben a Pécsi Tudományegyetem humánerőforrás gazdálkodó szakán szerzett diplomát. Jelenleg a Károli Gáspár Református Egyetem harmadéves joghallgatója.
A 2006. évi országgyűlési választásokon a Pest megyei területi listán szerzett mandátumot. A 2006-2010-es parlamenti ciklusban az ifjúsági, szociális és családügyi bizottság tagja. 2008. júniusától az MSZP országgyűlési képviselőcsoportjának frakcióigazgatója, majd 2011-től általános frakcióvezető-helyettese. A 2014-től kezdődő parlamenti ciklusban, az országos listáról szerez mandátumot és újból általános frakcióvezető-helyettessé választották. 2014.július 19-től az MSZP elnöke, valamint-2014.szeptember 5-től-az országgyűlési képviselőcsoport vezetője volt. 2018-tól 2019. október 31-ig ismét országos listás képviselő.
